87公斤你给吃那么少？代谢能好？基代都不对了，必须吃三餐啊，晚上也要吃，晚上可以低碳。你这个白天必须慢碳，不然还读什么书。早上蔬菜，蛋白质，碳水按这个顺序吃，早上碳水可以吃慢碳足量，别吃水煮的面食，这个供能太快了，中午可以增加点水煮鸡肉，牛肉，再加一份慢碳，晚上保持低碳谁给你的这个食谱，看着就生气，87公斤，就给吃这么点，内分泌代谢全部弄的一天世界，还高考，这点碳水做30分钟卷子就消耗了，后面属于神游阶段，无碳水参加高考，祸害孩子也不是这么祸害的
隔壁162 100斤都有人说胖，我这身高体重居然觉得自己正好，我要反省
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这样的教练在健身房里很普遍么？
