楼主： lee_he 2019-05-28 15:18 上海
开贴减肥： *** 戒奶茶，冷饮 终极目标：46kg
2019年目标（19年以失败告终)
6月底 54kg （55.3目标没有完成）（7/6达到六月底的目标）
7月底 53kg （53.1）
8月底 51kg （54.9）
2020年：53.4
2021年：57.3
2022年：48.4 （年底本来是有希望冲破48，但因为年底的一波疫情之后又反弹到50以上）
2023年目标：下50冲95
2022年6月16日：60.2（体重记录第一天）
6月30日：59.2（-1）
7月31日：56.8（-2.4）
8月31日：55.1（-1.7）
9月底目标53
9月30日：52.8 （-2.3）
10月底目标51
10月31日：51.0（-1.8）
11月底目标49
11月30日：49.0（-2.0）
12月底目标47
12月16日：47.4
 
12月15日奶奶过世，12月19日变成***，12月31日回到小阴人)
2023年1月21日大年夜前目标48 （实际达到48.6）
2023年3月底目标下50
1月1日：50.5
1月19目：48.6
2月24日：51.3
3月3日：52.0
3月6日：53.6 （重新开始打卡第一天）
3月31日：50.2
3月底下50的目标没有达到
4月底下50的目标还是没有达到
5月24日：51.2
2019年
1. 5/27： 58.3
2. 5/28： 57.3 （-1）
3. 5/29： 56.5 （-1.8）
4. 5/30： 55.9 （-2.4）
5. 5/31： 56.2 （-2.1）
6. 6/1： 56 （-2.3）
7. 6/2： 56.9 （-1.4）
8. 6/3： 55.9 （-2.4）
9. 6/4： 56.5 （-1.8）（第九天小结一下：我这个体质看来就是要多运动，还有就是晚上那顿必须少吃，周六是个坎）
10. 6/5： 56.1 （-2.2）
11. 6/6： 56.1 （-2.2）
12. 6/7： 56 （-2.3）
13. 6/8： 56.6 （-1.7）
14. 6/9： 55.6 （-2.7）
15. 6/10： 55.9 （-2.4）（摒住了这次的端午小长假，休息三天，前面两天都是早晚各快走一小时，最后一天只早上快走了半小时）
16. 6/11： 55.6 （-2.7）
17. 6/12 55.3 （-3.0） （大姨妈快来了，来之前几天总是会重量下得特别多）
18. 6/13 55.3 （-3.0） （MC第一天）
19. 6/14 55.1 (-3.2) （MC第二天）
23. 6/18 无 （MC结束，期间爆食了,导致体重反弹）
24. 6/19 56.9 （-1.4）
25. 6/20 56.5 （-1.8）
26. 6/21 56.5 （-1.8） （眼看快一个月了，中间断断续续，遇上周末胡吃海吃的四天把两周的辛苦全白废，有点气自己）
27. 6/22 55.9 （-2.4）
28. 6/23 55.6 （-2.7）
29. 6/24 55.9 （-2.4）（周一）
30. 6/25 55.8 (-2.5)
31. 6/26 55.6 （-2.7）（还有四天就是六月底了，这个月的目标看来达不到了。。。）
32. 6/27 55 （-3.3）
33. 6/28 54.6 （-3.7） （刚好一个月）
34. 6/29 55.3
38. 7/3 55.1
39. 7/4 54.5 （-3.8）
40. 7/5 54.1 （-4.2)
41. 7/6 54.0 （-4.3）（延后六天达到上月目标）
42. 7/7 53.9 （-4.4）（每次来MC的前面几天，体重总会下得特别多）
44. 7/9 55.1 （-3.2）（MC第一天，这次提前了两天）
45. 7/10 54.7 (-3.6) （MC第二天，体重总会下调，然后第三天就会反弹上去）
46. 7/11 55.0 （-3.3）（MC第三天，果然反弹上去一点，也搞不大懂，这几天晚上还是继续健身房没拉下）
47. 7/12 54.9 （-3.4）
48. 7/13 54.6 （-3.7）
49. 7/14 54.9 （-3.4）
50. 7/15 55.1 （-3.2）
51. 7/16 54.7 （-3.6）
52. 7/17 54.3 （-4.0）
53. 7/18 54.4 （-3.9） （今天试穿了去年夏天的衣服，基本都能穿上了，手臂还是有点粗，腰臀也还是有点紧，但可以穿上了，有进步，继续努力）
54. 7/19 54.5 （-3.8） （这几天看来是到平台了，这次的平台期好长啊，这个月几乎就没怎么下，一直在反复 ，而且这几天感觉特别累）
66. 7/31 53.1 （-5.2) （摒了两周没上称，今天上称有点小惊喜，虽然运动量没减，但最近吃得也是比较多的，好几次聚会再加上夏天的水果，水蜜桃啊西瓜啊哈蜜瓜啊，都是很甜的东西，还吃了蛋糕，所以今天上称这个数字还是挺满意的）
67. 8/16 54.9 （两周没上称，又反弹回去了，每天健身房也没用，还是吃得太多，看来减肥没有捷径，就是管住嘴万开腿，管住嘴是最最最首要的，否则健身出去的卡路里远远没有吃进肚子里的多）
20200716：57
20200831：54.5
20200918：53.4
-----------------------
20210612：57.3
----------------------
20220616: 60.2
20220617: 59.4
20220618: 59.1
20220619: 59.6
20220620: 59.5
20220701: 58.7
20220710: 58.0
20220720：56.9
20220801: 56.6
20220803：56.4
20220805：56.5
20220807：56
20220808：56.4
20220810: 56.1
20220811：55.6
20220812：55.2
20220813: 55.2
20220814: 55.2
20220815: 55.8
20220816: 55.5
20220817: 55.3
20220818: 55.1
20220822: 55.5 (别墅家庭聚会度了个周末)
20220823: 55.6
20220824: 55.7
20220825: 55.3
20220826: 55.0
20220828：54.9
20220829：55.3
20220830：55.0
20220831: 55.1
20220901：54.6
20220902：54.6
20220903：54.3
20220904：54.4
20220905：54.5
20220906：54.5
20220907：54.3
20220908: 54.3
20220909: 54.4
20220914: 54.0
20220915: 53.6
20220916: 53.3
20220917: 53.4
20220918: 53.5
20220919: 53.8
20220920: 53.5
20220921: 52.8 (晚上锻炼前没吃晚饭，导致低血糖)
20220922: 53.5
20220923：54.2
20220924：53.9
20220925：53.7
20220926：53.9
20220927: 53.5
20220928: 53.0
20220929: 52.9
20220930: 52.8
20221009: 54.7
20221010: 54.2
20221011: 54.2
20221012: 53.9
20221013: 53.6
20221014: 52.9
20221015: 52.7
20221016: 52.4
20221017: 52.2
20221018: 52.4
20221019: 52.5
20221020: 52.2
20221021: 52.2
20221022: 51.8
20221023: 51.5
20221024: 51.2
20221025: 51.3
20221026：51.0
20221027：50.9
20221028：50.7
20221029：50.9
20221030：50.9
20221031：51.0
20221101：50.7
20221102: 50.3
20221103: 50.9
20221104: 50.9
20221105: 50.9
20221106: 50.9
20221107: 51.3
20221108: 51.0
20221109: 50.7
20221110: 50.8
20221111: 50.5
20221112: 50.2
20221113: 49.9
20221114: 50.8
20221115: 50.8
20221116: 50.2
20221117: 50.1
20221118: 50.4
20221119: 50.4
20221120: 50.5
20221121: 50.1
20221122: 49.7
20221123: 49.5
20221124: 49.3
20221125: 49.5
20221126: 49.5
20221127: 49.7
20221128: 49.6
20221129: 49.2
20221130: 49.0
20221201: 49.1
20221202: 48.8
20221203: 49.1
20221204: 49.5
20221205: 49.9
20221206: 49.5
20221207: 48.8
20221208: 48.5
20221209: 48.6
20221210: 48.1
20221211: 48.7
20221212: 48.9
20221213: 49.2
20221214: 48.6
20221215: 48.4
20230101：50.5
20230105：50.3
20230106: 49.3
20230109：49.4
20230108：49.3
20230109：49.3
20231010: 49.2
20230111： 48.8
20230112: 48.9
20230113: 48.9
20230114: 48.7
20230115: 49.3
20230116: 48.6
20230117: 48.6
20230118：48.5
20230119: 48.6
20230213：53.1
20230214：52.2
20230215：52.2
20230216：52.0
20230217：51.5
20230220：51.3
20230221：51.9
20230222：51.7
20230223：51.3
20230224：51.3
20230303：52.0
20230306：53.6（重新开始打卡第一天）
20230307：52.8
20230308：52.5
20230309：52.2
20230310: 51.4
20230313: 51.7
20230314: 51.0
20230315: 50.7
20230316：50.4
20230317：50.4
20230318：50.5
20230319：50.2
20230321: 51.1
20230322: 51.2
20230323：50.8
20230324: 50.6
20230325: 50.8
20230326: 51.5
20230327: 52.6
20230328: 51.5
20230329: 50.8
20230330：50.2
20230331: 50.2
20230401：50.4
20230402：50.5
20230403：50.9
20230404: 50.5
20230405: 51.2
20230406: 51.1
20230407: 51.6
20230408: 50.4
20230409: 50.8
20230410: 51.0
20230411: 50.7
20230412: 50.0
20230413: 49.6
20230414: 49.4
20230415: 49.3
20230416: 50.6
20230417: 51.4
20230418: 50.7
20230419: 50.9
20230420: 50.6
20230421: 50.6
20230424: 51.3
20230425: 50.7
20230426: 50.1
20230427: 50.0
20230428: 50.3
20230505: 52.8
20230506: 51.9
20230509: 52.5
20230510: 51.4
20230511：51.3
20230512: 50.9
20230516: 51.0
20230517: 51.1
20230518: 51.2
20230523: 51.2
20230524: 51.2
第1天
5/27 周一 58.3公斤
早餐：40克燕麦片，一个芋艿
午餐：煎三文鱼头，洋葱牛肉丝（洋葱吃了少许），一个炖蛋，5粒小樱桃，一点点蔬菜色拉
晚餐：三条蟹柳，西兰花，金枪鱼，五粒小番茄
椭圆机1小时
1 楼： lee_he 2019-05-28 15:30 上海
第2天
5/28 周二 57.3公斤 （-1）
早餐：40克燕麦片，一个芋艿，半根黄瓜
午餐：鸭块，基尾虾，绿叶菜
晚餐：烤杂菇，西兰花，三文鱼
椭圆机1小时
2 楼： lee_he 2019-05-29 09:27 上海
第3天
5/29 周三 56.5公斤 （-0.8）累积（-1.8）
早餐：40克燕麦片，1个芋艿，半根黄瓜，10：30加餐 橙子一个
午餐：鲈鱼一条，鱼翅少许，海带结，绿叶菜
晚餐：牛健肉切片，西兰花，圣女果，1个芋艿，半根能量棒
跑步机快走1小时
3 楼： moonjung85 2019-05-29 10:52 上海
4 楼： lee_he 2019-05-29 10:53 上海
欢迎欢迎
5 楼： lee_he 2019-05-29 10:54 上海
6 楼： lee_he 2019-05-30 09:31 上海
第4天
5/30 周四 55.9公斤 （-0.6）累积（-2.4）
早餐：43克燕麦片，一碗牛尾汤+2块牛尾，两根排条 加餐：一个苹果
午餐：西芹炒虾仁，糖醋小排，绿叶菜，零食：一小根麻花
晚餐：
椭圆机1小时
7 楼： 乖乖牛宝 2019-05-30 11:49 上海
8 楼： lee_he 2019-05-30 15:57 上海
这几天减下去的估计多数都是水份
9 楼： lee_he 2019-05-31 18:30 上海
10 楼： lee_he 2019-06-01 09:59 上海
第6天 尿铜3+
6/1 周六 56公斤 （-0.2）累积（-2.3）
早餐：20克燕麦片，2个锅贴，2两千层饼，半块糍饭糕，五个小番茄
午餐：河虾，芹菜豆干，一个芋艿
晚餐：鳝丝，腰花，牛肉粒，蒜泥白肉，芥兰，一根雪糕，一个春卷，千层饼，十几杨梅
没有运动，在家躺尸
11 楼： lee_he 2019-06-02 09:56 上海
第7天 尿铜无
6/2 周日 56.9公斤 （+0.9）累积（-1.4）
早餐：一个椒盐饼，一根蛋卷，一块松饼，6个杨梅
午餐：小龙虾，棒冰一根，番薯一个
晚餐：番薯一个
椭圆机1小时，跑步机快走1小时
12 楼： lee_he 2019-06-04 15:48 上海
第8天 尿铜3+
6/3 周一 55.9公斤 （-1）累积（-2.4）
早餐：20克燕麦片，半个肉松贝贝，1块松饼，6个杨梅
午餐：聚餐
晚餐：聚餐+一根雪糕
没有运动
13 楼： lee_he 2019-06-04 15:50 上海
第9天 尿铜无
6/4 周二 56.5公斤 （+0.6）累积（-1.8）
早餐：20克燕麦片，1.5个肉松贝贝，1块松饼，6个杨梅，加餐：一个芋艿
午餐：豆腐干丝，黄瓜炒蛋，烤鸭， 加餐：一个红薯
晚餐：蟹柳3条，西兰花，小鸡腿，小番茄7个
椭圆机1小时
14 楼： lee_he 2019-06-05 11:39 上海
第10天 尿铜2+ （昨天的运动量看来不够）
6/4 周二 56.1公斤 （-0.4）累积（-2.2）
早餐：10克燕麦片，1个肉粽，6个杨梅
午餐：牛楠，介兰炒腊肉，烧味+几口米饭
晚餐：同上，除了米饭
椭圆机45分钟，电单车一节课
15 楼： lee_he 2019-06-06 16:02 上海
第10天 尿铜3+ 但体重与昨天一致没下
6/4 周二 56.1公斤 （-0）累积（-2.2）
早餐：23克燕麦片，1个肉松贝贝，半个红署，5个杨梅，加餐：半个红署，1个芋艿
午餐：窝笋炒蛋，绿色菜，糖醋小排加一点点黄瓜
晚餐：
16 楼： lee_he 2019-06-07 17:19 上海
17 楼： lee_he 2019-06-08 08:29 上海
第13天 尿铜1+ 晨起快走35分钟，下午快走1.5小时
6/8 周六 56.6公斤 （+0.6）累积（-1.7）（昨晚的星冰乐的危害啊）
早餐：15克麦片，一根城超蛋卷
午餐：小龙虾，冷饮蛋筒一个
晚餐：牛尾汤，青菜
18 楼： 乖乖牛宝 2019-06-08 12:24 上海
19 楼： lee_he 2019-06-09 08:33 上海
20 楼： lee_he 2019-06-09 08:35 上海
第14天 尿铜2+ 晨起快走半小时
6/9 周日 55.6公斤 （-1）累积（-2.7）
早餐：
午餐：10个馄饨，下午半杯珍珠奶茶，半杯芝芝莓莓
晚餐：六个馄饨，日本豆腐
21 楼： 乖乖牛宝 2019-06-09 08:51 上海
22 楼： lee_he 2019-06-10 08:42 上海
尿铜颜色越深说明体内脂肪在分解得越好，反正如果尿铜没有颜色就说明脂肪没在分解，哪怕下体重可能掉的也都是水份和肌肉
23 楼： lee_he 2019-06-10 08:47 上海
第15天 尿铜无 （昨天又是喜茶又是馄饨，也没怎么运动）
6/9 周日 55.9公斤 （+0.3）累积（-2.4）
早餐：30克麦片，2个小番薯， 加餐：1个小番薯
午餐：河虾，鲈鱼一条，山药荠菜烧鱼片，绿叶菜，下午茶：满杯红柚（少少糖，有点后悔满好叫无糖的，同事请客）
晚餐：三文鱼，西兰花，小番茄
下班后跑步机快走40分钟，电单车一节课
24 楼： lee_he 2019-06-11 11:06 上海
第16天 尿铜3+ （昨天下班后跑步机快走40分钟，电单车一节课）
6/9 周日 55.6公斤 （-0.3）累积（-2.7）
早餐：30克麦片，1个小番薯，2片三文鱼，5个新疆小白杏， 加餐：2个小白杏，一个小番薯
午餐：烤鸭，油爆虾，绿叶菜
晚餐：三文鱼，西兰花，小番茄, 加餐：小番薯一个
下班后健身房椭圆机1小时
25 楼： lee_he 2019-06-12 10:53 上海
第17天 尿铜3+ （昨天下班后椭圆机1小时）
6/9 周日 55.3公斤 （-0.3）累积（-3）
早餐：30克麦片，1个小番薯，1片三文鱼，3个新疆小白杏， 加餐：1个芋艿
午餐：绿叶芽肥牛，烤夫木耳，绿叶菜 加餐：小番薯一个
晚餐：三文鱼，西兰花，小番茄
下班后45分钟椭圆机，45分电单车一节课
26 楼： lee_he 2019-06-13 15:06 上海
27 楼： lee_he 2019-06-19 11:43 上海
第24天 尿铜无 （昨天下班后椭圆机45分钟，跑步机快走40分钟）
6/19 周三 56.9公斤 （+1.8）累积（-1.4）
早餐：35克麦片，2片三文鱼，加餐：50克番薯
午餐：鲈鱼一条，西兰花炒鸡片，海带结
晚餐：50克番薯
一个爆饮爆食把两周的辛苦全都白费，气死自己了，今天开始严格食材，除了早餐以外不吃碳水，不喝饮料奶茶，不吃冷饮
下班后椭圆机45分钟，电单车一节课，9：30吃了几口海带丝 （这个可能不该吃）
28 楼： lee_he 2019-06-20 13:56 上海
第24天 尿铜无 （昨天下班后椭圆机45分钟，电单车1节课）
6/20 周四 56.5公斤 （-0.4）累积（-1.8）
早餐：33克麦片，2片三文鱼，加餐：30克番薯
午餐：鲳鱼一条，窝笋炒蛋，绿叶菜
晚餐：西兰花，小番茄，三文鱼
前几天的奶茶，米面，粽子还有冷饮都还没有消化估计，今早还是没有尿铜，说明体内脂肪还没开始分解，昨晚锻炼汗倒是出了不少，但体重下降却不多，这个月还有十天，还有五斤的目标看来危险了。。。
冷饮，带有奶盖的饮料是千万不能再吃了。
29 楼： lee_he 2019-06-21 10:54 上海
第25天 尿铜3+ （昨天下班后椭圆机1小时，电单车的课没约到）
6/21 周五 56.5公斤 （-0）累积（-1.8）
早餐：30克麦片，2片三文鱼，50克番薯，加餐：芋艿一个和一个50克番薯
午餐：鲈鱼一条，毛血旺食堂的量一点点（血块+贡丸+午餐肉+窝笋），海带丝
晚餐：
*** 早上总算测出有尿酮了3+, 但颜色不是最深，那也说明前几天吃的那个热量总算一点点在被消耗了，太可怜了，减肥期间真的是不能有一点点贪嘴，那些平时喜欢吃的东西想都别去想了，特别是有奶盖的奶茶和冷饮，这次要吸取教训了。
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